2025年3月初，中國中醫科學(xué)院張晉教授指出，早春老年人易因過(guò)度“春捂”導致出汗受涼，建議采用“三層洋蔥穿衣法”：內層速干、中層保暖、外層防風(fēng)，并佩戴帽巾保護關(guān)節。
在運動(dòng)方面，張晉推薦晨起拍打膽經(jīng)（大腿外側）和“八虛”（肘窩、腋窩等），以升發(fā)陽(yáng)氣。陽(yáng)光充足時(shí)，可練習坐式八段錦或易筋經(jīng)，每日20分鐘，增強腰腿力量。此外，睡前中藥足浴可改善循環(huán)，陽(yáng)虛者可用艾葉、紅花，濕重者可選花椒、桂枝配方。
針對慢性病管理，專(zhuān)家提醒老年人需平衡飲食，避免生冷，脾胃虛弱者可食用茯苓山藥粥。同時(shí)，情緒調節也至關(guān)重要，可通過(guò)曬太陽(yáng)、參與社區健康活動(dòng)緩解焦慮，踐行“治未病”理念。
