中國健康養生保健協(xié)會(huì )
時(shí)間：2021-05-09 07:54
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作者：中國健康養生保健協(xié)會(huì )
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健康生活|不要讓健康成為網(wǎng)絡(luò )生活方式的犧牲品
曾幾何時(shí)，我們還對出門(mén)買(mǎi)菜、到商場(chǎng)購物的辛苦而深為感嘆。小時(shí)候跟著(zhù)父母，成年后帶著(zhù)孩子出去購買(mǎi)生活用品，提著(zhù)大包小包的各類(lèi)物品、油鹽醬醋、蔬菜水果回家。年復一年，日復一日，覺(jué)得身體疲乏，但勞累的同時(shí)即鍛煉了肌肉又增強了身體平衡能力，在樸素而平凡的生活中孕育著(zhù)健康的樂(lè )趣。即使在通勤時(shí)間也同樣如此，如果不是自己帶飯，每天去食堂、甚至有時(shí)要走比較遠的路就餐，吃完飯走回辦公室，也是一場(chǎng)體力運動(dòng)。如今，這種生活方式一去不復返了。隨著(zhù)科技的迅猛發(fā)展，出現了很多的在線(xiàn)購物和送餐平臺。一切都在改變，而改變最大的就是我們，不需要經(jīng)常走動(dòng)了，不管采購的是什么，快遞員都會(huì )將它送到你手中。出行購物曾經(jīng)是人們體力運動(dòng)的一個(gè)重要的組成部分，現在這個(gè)屬于我們的鍛煉機會(huì )受到了嚴峻的挑戰。
英國國家統計局的官方數據顯示，英國成年人每周步行只有3.8次，這比十年前少了13%，人們更喜歡用快遞、上門(mén)服務(wù)來(lái)解決購物、買(mǎi)菜、家務(wù)勞動(dòng)等，成年人尤其是青少年越來(lái)越懶，不愿意出去活動(dòng)，肥胖、慢病也變得越來(lái)越多。這兩年我國的外賣(mài)和在線(xiàn)購物發(fā)展迅猛，人數已經(jīng)穩居世界第一。數據顯示，我國2018年外賣(mài)用戶(hù)數將達到3.46億。2016年有42.7%的用戶(hù)選擇外賣(mài)解決工作餐。由于較多人喜歡周末宅在家中，2016年周末的平均訂單數量已高出工作日的30%，“懶人經(jīng)濟”正在促使外賣(mài)市場(chǎng)蓬勃發(fā)展。2017年，我國網(wǎng)絡(luò )購物用戶(hù)戶(hù)達到了5.16億人，較2016上半年的4.8億人，同比增長(cháng)了7.5%。根據國家統計局和衛計委的數據顯示，中國人的超重率和肥胖率也在不斷上升。從1992年到2015年，超重率從13%上升到30%，肥胖率從3%上升到12%。同時(shí)中國兒童和青少年的肥胖率也在快速增加，從2002年到2015年，兒童和青少年超重率從4.5%上升到9.6%，肥胖率從2.1%上升到6.4%。
快遞和外賣(mài)產(chǎn)業(yè)的高速發(fā)展將導致大眾的體力運動(dòng)進(jìn)一步減少，這是一個(gè)毋容置疑的事實(shí)。這無(wú)疑對已經(jīng)受到其他因素影響而減少的體力運動(dòng)量又增加了一個(gè)新的挑戰。但快遞和外賣(mài)是現代社會(huì )文明的產(chǎn)物，也是科技發(fā)展的結晶，它給人們的生活帶來(lái)了極大的方便和良好的體驗，也已經(jīng)被融入到新時(shí)代的生活方式中。 在互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)的升級和虛擬生活的推動(dòng)下，我們將會(huì )更頻繁的使用外賣(mài)和快遞，這樣我們花在出行購物上的時(shí)間必然會(huì )持續的減少。換句話(huà)說(shuō)，我們已不可能完全退回到親自到實(shí)體店購物或者去食堂就餐的“刀耕火種”時(shí)代，適應現代文明也是我們自我學(xué)習的一個(gè)方面。我們要主動(dòng)的去尋找新的思路，尋找應對的方式和手段。一個(gè)可行的方式就是對失去的時(shí)間進(jìn)行補償，規劃出替代的體力運動(dòng)方式和時(shí)間，對自己由于使用外賣(mài)及快遞而減少的體力運動(dòng)得到足夠的補充，以達到保持和改善健康的目的。
不要讓自己的健康成為網(wǎng)絡(luò )生活方式的犧牲品，我們要堅信健康就掌握在自己的手中！一些簡(jiǎn)單的方法也能夠幫助我們來(lái)大大提高體力活動(dòng)的水平，下面這些簡(jiǎn)單的方法可以根據自己的條件及喜好進(jìn)行選擇和嘗試。
1、積極參加健身項目、健身俱樂(lè )部或者按照標準的健身計劃進(jìn)行自我訓練。市面上也有很多的健身教練課程或者儀器設備等等可以使用。
2、養成與家人一起去走路的習慣，這樣不但可以增加和家人在沒(méi)有“屏幕”的情況下的相聚溝通時(shí)間，也可以作為一個(gè)充分了解社區以及周?chē)h(huán)境的有益活動(dòng)形式。
3、如果不喜歡在室外運動(dòng)的話(huà)， 可以去大型的商場(chǎng)或Mall，一邊看看商店櫥窗里的陳設，一邊行走鍛煉，這也是一種很怡心的健身方法。
4、視情站立辦公，走動(dòng)接打電話(huà)。近年來(lái)，世界各國眾多研究都證實(shí)長(cháng)時(shí)間靜坐會(huì )影響健康。美國癌癥協(xié)會(huì )有調查指出，每天久坐6小時(shí)以上的女性，容易得心臟病和癌癥，比起坐著(zhù)少于3小時(shí)的女性，早逝的幾率也高于37%，相同的情況下男性則是18%。“久坐影響健康”的理念獲得了越來(lái)越多人的認同，“站立式辦公”在歐美悄然興起。而即使自己工作的地方?jīng)]有很大的走動(dòng)空間，也可以站著(zhù)邊活動(dòng)邊打電話(huà)。
5、堅定信心，持之以恒的利用各種機會(huì )和碎片時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。比如不乘電梯改走樓梯，將汽車(chē)停在幾站地外，然后走路去目的地等。
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